Denok dakizuenez, bolada honetan gure ohiturak nabarmen aldatu dira. Hemen dagokigunean, kirola eta jarduera fisikoa egiteko aukerak murriztu dira. Hala ere, pasa den astean korreoz esaten nizuen bezala, garrantzitsua da fisikoki apur bat aktibo mantentzea. Horretarako, hurrengo ideiak proposatzen dizkizuet etxean egunero zerbait egin ahal izateko, erabilgarriak izango direlakoan.
Tonifikazio entrenamendua materialik gabe
Strong by Zumba
Soka-salto
Malabareak
Bodycombat
Aerobik
Euskal Dantzen tutorialak: 1- Jota 2- Arin-arina 3-Agurra
Cardio hip-hop
Kore entrenamendua
Zunba 1 (Lasai-lasai)
Zunba 2 (Klika - Korrika)
Zunba 3 (Aldapan Gora)
Zunba saioa (Euskeraz bizi nahi dut)
Alderantzizko orekak: 1- iltzea 2- bakasana 3- kandela
Akrosport figurak
Hasiberrientzako pilates
Beheko atalaren tonifikazioa materialik gabe
Goiko atalaren tonifikazioa materialik gabe
Yoga-stretching saioa
Erlaxazioa
Bakoitzak egokitu beharko du egin beharrekoa, momentu honetan daukan osasun egoerara, maila fisikora, gaitasunera eta gure etxeko baldintzetara. Zalantzaren bat izanez gero, asier.ipina@bentadesikastetxea.com helbidera idatzi lasai.
Etxean geratu, baina geditu gabe! Ondo segi
